Hoe u een bureaustoel correct instelt voor persoonlijk comfort
Wat de Ergohuman kantoor- en gamingstoelen een stap boven de rest maakt, is het feit dat ze zeer aanpasbaar zijn. Met meer dan een dozijn aanpasbare functies biedt Ergohuman de perfecte bureaustoel voor een breed scala aan lichaamstypes of kantoren waar mensen hot-desken en snel de opstelling moeten veranderen om aan verschillende gebruikers te voldoen.
De Ergohuman-reeks stoelen is ontworpen met eenvoudig te gebruiken bedieningselementen en een breed scala aan positie-instellingen om mensen met de meeste antropometrische afmetingen tegemoet te komen. Een goede stoelinstelling is cruciaal om druk en spanning op de rug, nek, schouders en dijen te minimaliseren en het risico op musculoskeletale problemen en pijn te verminderen.
Hoe u uw ergonomische bureaustoel kunt aanpassen
De Ergohuman bureaustoel heeft meer dan een dozijn aanpasbare functies. Als u er een kiest met een hoofdsteun, beensteun en kleerhanger, zijn er in totaal 16 aanpassingen die u kunt maken voor uw comfort. Stel uw stoel correct in om een gezonde houding te bevorderen en geniet van de voordelen van gecertificeerde ergonomische zitplaatsen.
> De stoel verstellen
Stel eerst de zithoogte zo in dat uw voeten plat op de vloer rusten en uw dijen parallel aan de vloer staan, waarbij uw knieën in een hoek van 90 graden staan. Terwijl u zit, tilt u de hendel aan de rechterkant van de stoel op om de zitting te laten zakken. Om de zitting te verhogen, haalt u uw gewicht van de stoel en tilt u de hendel op.
Pas de zitdiepte aan op de lengte van uw dijen, waarbij u een ruimte van 3 cm (of twee vingers breed) laat tussen de voorkant van de zitting en de achterkant van uw knieën. Duw de hendel aan de rechterkant van de stoel naar voren terwijl u zit om de zitting op zijn plaats te schuiven.
Als u dat wenst, kunt u de kantelfunctie activeren om een voorwaartse kanteling van de stoel te synchroniseren met de achterkant van de stoel. Dit biedt meer ondersteuning aan de dijen, onderrug en buikstreek wanneer u tegen het bureau leunt. Duw de hendel aan de linkerkant aan de voorkant naar beneden en leun naar achteren om de voorwaartse kanteling van de stoel los te laten. Dit werkt alleen als de stoel in de free-float-modus staat. Om de zithoek en de achterkant te vergrendelen, zet u de rechterhendel terug in de neutrale stand.
> Rug- en lendensteun verstellen
Activeer of deactiveer vervolgens de rugleuningverstelling. Wterwijl hij zat, pDuw de hendel aan de rechterkant naar achteren en duw terug. Laat de hendel in deze positie staan als u de free-float-modus gebruikt of keer terug naar het midden om de positie te vergrendelen. We raden aan de free-float-modus te gebruiken voor gezondere, dynamische bewegingen terwijl u werkt. Dit bevordert microbewegingen, waardoor u niet volledig stilstaat om rugpijn te verminderen.
Stel de relaxspanning in om de weerstand van de rugleuning te personaliseren bij gebruik van de free-float-modus. Draai de lange spindel aan de rechterkant naar voren om de weerstand te verhogen en naar achteren om deze te verlagen. U zou rechtop moeten kunnen zitten met ondersteuning van de rugleuning, maar ook achterover kunnen leunen door een beetje naar achteren te drukken. Dit geeft u een evenwichtige ondersteuning.
Stel de hoogte van de rugleuning zo in dat deze de rondingen en natuurlijke uitlijning van uw wervelkolom en lumbale regio volgt. Het uitgesproken deel van het lumbale systeem moet comfortabel in de kromming van uw onderrug zitten. Reik achter de stoel en til hem op met behulp van de rugstang. Om de rugleuning te verlagen, tilt u hem helemaal omhoog en laat u hem zakken tot de laagste stand, en tilt u hem vervolgens langzaam op tot de gewenste positie.
Pas de lumbale spanning aan zodat deze de natuurlijke uitlijning van uw wervelkolom ondersteunt en comfort biedt voor de onderrug. Gebruik de draaiknop op de rugleuning (Ergohuman) of de knoppen op de onderrug (Mirus en Enjoy) om de druk van de lumbale ondersteuning te verhogen of te verlagen.
> De 5D-armleuningen verstellen
Alle Ergohuman kantoor- en gamingstoelen worden standaard geleverd met 5D verstelbare armleuningen. U kunt de hoogte, breedte, hoek, diepte en kanteling aanpassen zodat uw armen comfortabel op de armpads rusten. Voor de beste houding houdt u uw ellebogen dicht bij uw lichaam en uw schouders ontspannen.
Om de hoogte aan te passen, tilt u de armleuningen op tot de gewenste hoogte. Om ze te laten zakken, tilt u ze helemaal op tot bovenaan en laat u ze zakken voordat u ze optilt tot de gewenste hoogte. Om de diepte aan te passen, schuift u de armpads naar voren of naar achteren voor aangepaste ondersteuning. Duw de armpads naar binnen of naar buiten om de breedte aan te passen, waarbij u ervoor zorgt dat uw schouders en armen natuurlijk langs uw lichaam zitten met uw ellebogen dicht bij uw lichaam.
U kunt ook de hoek en kanteling van de armleuningen aanpassen. Draai de armpads naar binnen of naar buiten om uw schouders, nek, onderarmen en handen te positioneren voor muis- en toetsenbordwerk.
Kantel de voorkant van de armleuningen omhoog voor comfortabele polsondersteuning bij het gebruik van handheld-apparaten of het lezen van een boek. Til ze omhoog tot de bovenste hoek om ze los te laten en keer ze vervolgens terug naar de neutrale positie.
> Hoofdsteun verstellen
Als uw stoel een hoofdsteun, kunt u de hoek en hoogte aanpassen. Om de hoek aan te passen, draait u de hoofdsteun om uw nek en hoofd te ondersteunen, vooral als u achteroverleunt. Til de hoofdsteun op of laat deze zakken zodat deze comfortabel in de kromming van uw ondernek past.
> Beensteun verstellen
Als uw stoel een beensteun, draai de wielen aan beide kanten om de beensteun los te maken. Til het frame op en vouw de mesh beensteun uit. U kunt uw benen omhoog brengen tijdens het werken, wat vooral comfortabel is als u achteroverleunt, omdat het helpt een gezonde houding te behouden.
> Gebruik van de kleerhanger
De laatste aanpasbare functie is de pop-up kleerhanger. Deze handige functie zorgt ervoor dat u uw jas op een veilige en handige plek kunt opbergen, zodat het niet ten koste gaat van het comfort van de stoel of een struikelgevaar op de vloer wordt. Til de armen op om de kleerhanger omhoog te laten springen en druk op de knop onder het midden om ze te laten zakken.
Welke hendels zitten er op de Ergohuman bureaustoelen?
De Ergohuman bureaustoelen zijn eenvoudig aan te passen, met slechts een paar eenvoudige bedieningen. We hebben een enkele hendelbediening geïntroduceerd met een ingenieus eenvoudig ontwerp dat de drie meest gebruikte stoelfuncties bedient: zithoogte, zitdiepte en rugleuningkanteling.
Er is een verlengde spanningshendel aan de rechterkant die draait om de weerstand van de rugleuning in te stellen en een aparte draaiknop op de rugleuning om de lumbale spanning aan te passen. Aan de linkerkant van de stoel is een eenvoudige kantelbediening voor de voorwaartse kanteling van de stoel.
Er zijn in totaal vier hendels, draaiknoppen of bedieningen, waardoor het makkelijk is om te onthouden welke wat bedient. Al het andere kan direct worden aangepast; u kunt bijvoorbeeld de armleuningen omhoog of omlaag brengen om de hoogte aan te passen.
Hoe stel ik mijn bureaustoel in om rugpijn te voorkomen?
Rugpijn komt helaas vaak voor bij mensen die veel uren achter een bureau zitten. Een goede bureaustoel die goed is afgesteld, kan musculoskeletale pijn verlichten. Ten eerste moet u de hoogte van de stoel aanpassen, waarbij u uw knieën in een hoek van 90 graden houdt en uw voeten plat op de vloer. Dit zorgt ervoor dat u in een neutrale positie zit zonder extra druk op uw onderrug.
Stel vervolgens de zitdiepte zo in dat er een opening van 3 cm is tussen de rand van de zitting en de achterkant van de knieën. Dit voorkomt druk op de achterkant van de dijen, verbetert de bloedsomloop en zorgt ervoor dat de lendensteunbalk correct kan worden gepositioneerd.
Stel daarna de hoogte van de rugleuning in. Dit zorgt ervoor dat de lendensteunsysteem past in de natuurlijke kromming van uw wervelkolom en biedt aanhoudende ondersteuning. Zodra u klaar bent, past u de spanning van de lendensteun aan zodat u zich ontspannen en comfortabel voelt.
Het aanpassen van de armleuningen kan ook rugpijn verlichten. Wanneer ze goed zijn afgesteld, voelen uw schouders, nek en armen ondersteund, wat de druk op uw wervelkolom kan verminderen.
U kunt ook de hellingshoek en de spanning van de rugleuning aanpassen aan uw voorkeuren en de spanning in de spieren in uw onderrug verminderen.
Zelfs met een goed gekalibreerde bureaustoel is het cruciaal om regelmatig pauze te nemen. Probeer om elk half uur een paar minuten van je stoel te stappen om te stretchen en je houding te veranderen.
Voor wie zijn ergonomische bureaustoelen geschikt?
Een ergonomische bureaustoel zal iedereen die achter een bureau zit ten goede komen. Zelfs als u geen last heeft van regelmatige rugpijn, zal het de kans op toekomstige pijntjes en kwalen helpen verminderen en tegelijkertijd een gezonde houding aanmoedigen.
Of u nu twee uur per dag op een stoel zit of meer dan acht uur per dag, een Ergohuman-bureaustoel kan pijn verlichten, beweging stimuleren, de productiviteit verbeteren en de bloedsomloop verbeteren.
Vanuit een zakelijk perspectief verbetert ergonomie de veiligheid op de werkplek, verhoogt het de tevredenheid van werknemers en verlaagt het de kosten van werknemerscompensatie. hoe ergonomie het welzijn op de werkplek verbetert hier.
Stel uw bureaustoel correct in voor optimaal comfort
Bij het investeren in een ergonomische bureaustoel zoals de Ergohuman Elite G2, moet u de instellingen aanpassen aan uw antropometrische metingen. Anders ervaart u mogelijk niet de volledige voordelen van het ergonomische ontwerp. Of u nu uw stoel voor het eerst instelt of u hem regelmatig opnieuw moet kalibreren (in het geval van hot-desking), het duurt slechts een minuut voor een hele dag aanhoudend comfort en ondersteuning.