Montando um espaço de estudo que realmente funcione

Você já tentou estudar em um ambiente com distrações, barulho e desconforto? É difícil se concentrar e manter a motivação.

Pesquisas comprovam que ambientes positivos podem aumentar a motivação e o foco, levando, em última análise, a um melhor desempenho e a melhores hábitos de estudo. De acordo com a UCASPor sua vez, isso pode ajudá-lo a alcançar os resultados desejados, seja na escola, na faculdade ou na universidade.

No ErgohumanEstamos empenhados em ajudá-lo a criar um espaço de trabalho que se adapte às suas necessidades. Vamos analisar o impacto que o seu espaço tem nos seus hábitos de estudo e as melhores maneiras de otimizar o seu ambiente.

Criar um espaço de estudo dedicado

Seu espaço de estudo é sagrado. Deve ser um espaço dedicado e agradável. Ambientes adversos – como áreas barulhentas, poluídas ou mal iluminadas – podem prejudicá-lo. afetam o bem-estar mental, níveis de estresse e função cognitiva. Criar um espaço propício à reflexão ajuda você a se concentrar e a manter a motivação.

Separe seu espaço de estudo de locais de descanso, como sua cama, mesa de jantar ou sofá, sempre que possível. Isso pode ser feito até mesmo em espaços pequenos e compartilhados. Uma pequena escrivaninha costuma ser suficiente para criar essa separação.

Uma cadeira ergonômica que incentiva uma boa postura pode minimizar a fadiga e o desconforto, permitindo maior concentração e produtividade. Ergohuman Nossa linha de cadeiras para escritório e jogos é ideal para estudantes e tem garantia de durabilidade durante todo o curso universitário e ao longo de sua carreira. Você pode ser jovem, mas é importante cuidar da sua coluna – mesmo nestes primeiros anos.

&> Escolhendo o local certo para o seu espaço de estudo

Quer você more em uma residência estudantil ou estude em casa, o local de estudo é importante. O ideal é que seja um espaço separado dos locais onde você descansa, como a cama ou o sofá. Mesmo que você more em um quarto compartilhado ou precise estudar no seu quarto, ainda existem maneiras de organizar o espaço para otimizar seus hábitos de estudo.

Seu espaço deve ser silencioso. Se você mora em um espaço compartilhado ou em uma casa familiar movimentada, isso nem sempre é fácil. Mas um espaço silencioso fará uma grande diferença, permitindo que você trabalhe confortavelmente sem que ruídos altos interrompam seu fluxo de trabalho. Considere um local em cômodos menos utilizados ou o uso de fones de ouvido com cancelamento de ruído.

Uma boa iluminação pode fazer toda a diferença. Uma luz branca fria ou azulada é a que mais se assemelha à luz solar natural e é melhor para os olhos durante os estudos. Uma combinação de iluminação LED no teto com um abajur pode facilitar o foco. Além disso, luzes brilhantes ajudam a manter o estado de alerta. Ao terminar de estudar, mude para uma iluminação mais quente e suave para relaxar e descansar.

O Ergohuman A equipe também sugere minimizar as distrações. Guarde o celular sempre que possível, ouça música instrumental, defina limites de tempo para aplicativos e sites de redes sociais, faça listas de tarefas para se manter organizado e programe alarmes para saber quando fazer uma pausa.

Se você não tem o local perfeito, pode criar uma zona dedicada com divisórias dobráveis, fones de ouvido com cancelamento de ruído e mesas de canto. Tente estudar sempre no mesmo lugar para aumentar seu foco mental. Isso ajudará seu cérebro a associar essa área específica ao ato de estudar.

Itens essenciais para montar uma mesa e cadeira

Ao estudar, procure uma posição ergonômica. Uma boa cadeira de escritório, como a Ergohuman EliteUma mesa com altura ajustável pode contribuir para o conforto. Quando você estuda por longos períodos, o conforto é fundamental. Entregar um trabalho no prazo não deve ser feito à custa de dores nas costas, no pescoço e em outros lugares.

Muitos estudantes optam por estudar na mesa de jantar, no sofá ou na cama. Mas essas não são boas opções para sessões de estudo intensas.Este mobiliário não oferece suporte lombar adequado, apoio para as costas ou ajustes para acomodar pessoas de diferentes alturas. Quando você passa muito tempo estudando, cadeiras de escritório ergonômicas podem proporcionar conforto e suporte a longo prazo.

Embora existam muitas coisas que você pode e deve comprar com um orçamento limitado quando é estudante, uma cadeira de escritório ergonômica é um investimento inteligente. Ergohuman As cadeiras têm garantia de 10 anos – e estarão com você quando você começar sua carreira. Ao longo da década, o preço se mostra bastante atrativo – muito mais barato do que as massagens regulares que você precisaria para aliviar a dor nas costas causada por outros móveis.

Ao comprar uma boa cadeira de estudo, certifique-se de que ela tenha suporte lombar ajustável, altura do assento ajustável, base giratória, apoios de braço ajustáveis ​​e encosto reclinável. Esses recursos melhorarão significativamente seu conforto, tornando as sessões de estudo muito menos cansativas.

Com orçamento limitado? Explore as nossas opções. Advantage coleção, apresentando modelos de mostruário ou de caixa aberta. Estes são oferecidos a um preço reduzido e estão totalmente funcionais, cobertos pela nossa garantia. Garantia de 10 anos.

Como tirar o máximo proveito da reforma do seu quarto no dormitório

Mudar para um novo espaço é emocionante – é uma oportunidade para fazer novos amigos, viver novas aventuras e ter liberdade. Além de criar um espaço que represente você, é importante criar um ambiente que favoreça bons métodos de estudo e minimize o risco de distrações. Você passará horas por dia no seu quarto no dormitório, então encontrar a configuração perfeita é fundamental.

&> Dicas de iluminação

Ao estudar, deixe a luz natural entrar. Além de prevenir o cansaço visual, a cada 20 minutos, aproximadamente, você pode dar um descanso aos seus olhos olhando para fora. Evite qualquer luz que cause reflexos na tela, pois isso pode levar a visão turva, dores de cabeça e olhos secos.

A iluminação ambiente através de luminárias de parede e de teto também pode ajudar, especialmente se você não tiver acesso à luz natural. Se a iluminação externa for muito forte, considere usar persianas para difundi-la.

Algumas pessoas preferem iluminação direcionada para tarefas específicas, como ler, digitar ou pesquisar. Isso pode ser obtido com luminárias de mesa, arandelas articuladas, trilhos de luz ou luminárias pendentes.

Você também pode considerar o uso de luzes brancas frias com temperatura de cor de pelo menos 4000K. Isso pode ajudar a melhorar a concentração e o estado de alerta.

&> Tecnologia e acessórios

Para manter seu espaço organizado, use sistemas de gerenciamento de cabos para manter os fios no lugar. Extensões elétricas e hubs USB também são úteis.

Se você usa um laptop, o uso de um suporte com teclado externo é crucial para manter uma boa postura. Se você usa uma cadeira de escritório ergonômica, mas não eleva o laptop com um suporte, pode acabar anulando os benefícios posturais que a cadeira deveria proporcionar.

Para bloquear distrações, considere usar fones de ouvido, especialmente os com cancelamento de ruído.

&> Ferramentas de organização

Gavetas, caixas organizadoras e organizadores para debaixo da mesa podem ajudar a manter tudo em ordem. Acompanhe os prazos com planejadores de parede ou quadros brancos. Mantenha as superfícies livres para reduzir a bagunça e o estresse. Reorganize seu espaço após cada sessão de estudos para não se deparar com a bagunça na próxima.

&Estética e psicologia das cores

Você sabia que as cores podem influenciar seu aprendizado? Considere decorar seu espaço de estudo com cores que ajudam a melhorar o foco. Por exemplo, o verde pode aumentar a concentração e promover a calma. Você não precisa pintar as paredes de verde nem comprar um laptop verde, mas usar um caderno verde, fazer uma caminhada na natureza entre as sessões de estudo ou ter uma planta verde na sua mesa pode ajudar.

O laranja é outra cor útil porque melhora o humor.O tom alegre também pode aumentar o fornecimento de oxigênio, estimulando a mente e tornando-a mais atenta. Certifique-se de que seja um tom de laranja vibrante, pois um tom menos saturado pode acalmar os sentidos e, potencialmente, deixá-lo relaxado demais para estudar.

O azul é excelente para espaços de estudo. Além de ser uma cor relaxante, pode aumentar a produtividade. Tons claros de azul são ótimos para criar um ambiente tranquilo e reduzir a ansiedade. Já os tons mais escuros evocam uma sensação de seriedade, o que é útil para tarefas mais desafiadoras.

Ao criar seu espaço de estudo, acima de tudo, você deve se sentir bem ali. Se você sabe que outras cores funcionam melhor para você, sem dúvida, use-as.

Perguntas frequentes

&O que é o método de estudo 2-3-5-7?

Procurando dicas de estudo para arrasar nas provas e alcançar os resultados que você deseja? Experimentar um novo método de estudo pode ajudar.

O método de estudo 2-3-5-7 ajuda você a memorizar informações. É um método de repetição espaçada, no qual você revisa as informações em intervalos que se tornam cada vez mais próximos.

Para usar o método 2357, anote a data da sua prova. Planeje uma sessão de estudos para o dia anterior. Depois, planeje outra dois dias antes dessa sessão, três dias antes dessa, cinco dias antes dessa e sete dias antes dessa.

Você deve ter cinco sessões de estudo para a prova dentro de um período de 18 dias. Isso ajuda seu cérebro a memorizar o conteúdo pouco antes de você esquecê-lo.

&Como posso recarregar as energias durante as pausas nos estudos?

É tentador usar as pausas nos estudos para relaxar, navegar na internet ou perder tempo. No entanto, se você deseja recarregar as energias de verdade para retornar às suas sessões de estudo com motivação e foco, recomendamos evitar telas. Em vez disso, tente sair completamente do seu espaço de estudo.

Movimente-se, faça uma caminhada rápida, prepare um lanche saudável ou alongue-se um pouco. Uma breve meditação também ajuda a dar um descanso ao cérebro. Você também pode tentar algo criativo, como colorir, fazer arranjos de flores ou origami. Outra opção é realizar tarefas domésticas simples, como dobrar roupas ou guardar a louça. Ler um capítulo de um livro de ficção ou um poema também pode ajudar a recarregar as energias.

Planeje algumas atividades que você fará durante seus intervalos antes de começar a estudar no dia, para saber o que esperar e ter menos chances de se distrair com o celular.

&Como posso lidar com os dias de prova?

É normal ficar nervoso nos dias de prova, mas se a ideia de ficar ansioso só aumenta a sua ansiedade, isso pode ser muito difícil.

Na noite anterior à prova, prepare o seu dia. Organize o seu espaço, separe o material, escolha a roupa, prepare as refeições e tenha uma noite tranquila. Certifique-se de dormir bem, manter-se hidratado e ter uma rotina matinal relaxante planejada.

Se sua prova for mais tarde, considere encontrar-se com outros estudantes. Se conversar sobre a prova for útil, ótimo, mas se não, distraiam-se uns aos outros. Você também pode aproveitar um tempo para si antes da prova. Talvez ir à academia e tomar um café seja uma boa ideia.

Exercícios de respiração podem acalmar a ansiedade. Certifique-se de ler as perguntas da prova com atenção e usar todo o tempo disponível. Assim que a prova terminar, tente esquecê-la e vá fazer algo divertido.

Um bom espaço de estudo = bons resultados

Um espaço de estudo funcional pode melhorar a concentração e reduzir o estresse. Isso ajudará você a desenvolver bons hábitos de estudo, o que, por sua vez, pode melhorar seus resultados. Analise sua configuração atual e faça pequenas alterações para complementar o espaço e torná-lo mais confortável e ergonômico.

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