Aménager un espace d'étude qui fonctionne vraiment
Avez-vous déjà essayé d'étudier dans un environnement distrayant, bruyant et inconfortable ? Il est difficile de se concentrer et de rester motivé.
Des recherches ont prouvé que les environnements positifs peuvent améliorer la motivation et la concentration, ce qui conduit finalement à de meilleures performances et à de meilleures habitudes d'étude. d'après UCASEn retour, cela peut vous aider à obtenir les résultats que vous souhaitez, que vous soyez à l'école, au collège ou à l'université.
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Créer un espace d'étude dédié
Votre espace d'étude est sacré. Il doit s'agir d'un lieu dédié et agréable à vivre. Les environnements défavorables – tels que les zones bruyantes, polluées ou mal éclairées – peuvent être néfastes. affecter le bien-être mental, le niveau de stress et les fonctions cognitives. Aménager un espace propice à la réflexion vous aide à vous concentrer et à rester motivé.
Dans la mesure du possible, séparez votre espace de travail de vos lieux de repos, comme votre lit, votre table à manger ou votre canapé. Cela est possible même dans les petits espaces partagés. Un petit bureau suffit souvent à créer cette séparation.
Une chaise ergonomique favorisant une bonne posture peut minimiser la fatigue et l'inconfort, permettant ainsi une meilleure concentration et une productivité accrue.
&Choisir le bon emplacement pour votre espace de travail
Que vous soyez en résidence universitaire ou que vous étudiiez à domicile, votre espace de travail est important. Idéalement, il devrait être séparé de vos lieux de repos, comme votre lit ou votre canapé. Si vous vivez en colocation ou si vous devez étudier dans votre chambre, il existe des solutions pour aménager votre espace et optimiser vos conditions d'étude.
Votre espace de travail doit être calme. Si vous vivez en colocation ou dans une maison familiale animée, ce n'est pas toujours facile. Mais un espace calme fera toute la différence, vous permettant de travailler confortablement sans être dérangé par le bruit. Pensez à vous installer dans une pièce moins fréquentée ou à utiliser un casque à réduction de bruit.
Un bon éclairage peut faire toute la différence. Une lumière blanche froide ou bleutée est celle qui se rapproche le plus de la lumière naturelle du soleil et qui est meilleure pour vos yeux lorsque vous étudiez. Combiner un éclairage LED au plafond avec une lampe peut faciliter la concentration. De plus, une lumière vive peut vous maintenir éveillé. Une fois votre journée d'étude terminée, optez pour un éclairage plus chaud et plus doux pour vous détendre.
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Si vous ne disposez pas de l'endroit idéal, vous pouvez aménager un espace dédié avec des cloisons amovibles, un casque antibruit et un bureau d'angle. Essayez d'étudier régulièrement au même endroit pour améliorer votre concentration. Votre cerveau associera ainsi ce lieu précis à l'activité d'étude.
Éléments essentiels pour l'aménagement d'un bureau et d'une chaise
Privilégiez une configuration ergonomique pour vos études. Un bon fauteuil de bureau, comme le
De nombreux étudiants choisissent d'étudier à table, sur le canapé ou au lit. Mais ces endroits ne sont pas adaptés à des séances d'étude intensives.Ce mobilier n'offre pas un soutien lombaire, un soutien dorsal adéquat ni de réglages permettant de s'adapter aux personnes de différentes tailles. Lorsque vous passez beaucoup de temps à étudier, les chaises de bureau ergonomiques peuvent vous apporter confort et soutien sur le long terme.
Bien qu'il y ait beaucoup de choses que vous pouvez et devriez acheter avec un budget limité lorsque vous êtes étudiant, une chaise de bureau ergonomique est un investissement judicieux.
Lors de l'achat d'une bonne chaise de bureau, assurez-vous qu'elle dispose d'un soutien lombaire réglable, d'une hauteur d'assise réglable, d'un piètement pivotant, d'accoudoirs réglables et d'un dossier inclinable. Ces caractéristiques amélioreront considérablement votre confort et rendront vos séances d'étude beaucoup moins pénibles.
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Déménager dans un nouveau logement est excitant : c’est l’occasion de se faire de nouveaux amis, de vivre de nouvelles aventures et de profiter d’une plus grande liberté. Au-delà de la création d’un espace qui vous ressemble, il est important d’aménager un lieu propice à de bonnes méthodes d’étude et qui limite les distractions. Vous passerez de nombreuses heures par jour dans votre chambre étudiante, alors trouver l’aménagement idéal est essentiel.
&> Conseils d'éclairage
Profitez de la lumière naturelle lorsque vous étudiez. Non seulement cela prévient la fatigue oculaire, mais vous pouvez aussi reposer vos yeux toutes les 20 minutes environ en regardant dehors. Évitez toute lumière qui provoque des reflets sur votre écran, car cela peut entraîner une vision floue, des maux de tête et une sécheresse oculaire.
Un éclairage d'ambiance, via des appliques murales et des plafonniers, peut également être utile, surtout si vous n'avez pas accès à la lumière naturelle. Si l'éclairage extérieur est trop intense, pensez à installer des stores pour le diffuser.
Certaines personnes privilégient un éclairage ciblé, conçu pour des activités spécifiques comme la lecture, la saisie au clavier ou la recherche. On peut l'obtenir grâce à des lampes de bureau, des appliques murales orientables, des spots sur rail ou des suspensions.
Vous pouvez également envisager l'utilisation d'une lumière blanche froide d'une température d'au moins 4 000 K. Cela peut contribuer à améliorer la concentration et la vigilance.
&> Technologie et accessoires
Pour un espace bien rangé, utilisez des systèmes de gestion des câbles pour les dissimuler. Les rallonges et les concentrateurs USB sont également utiles.
Si vous utilisez un ordinateur portable, l'utilisation d'un support avec un clavier externe est essentielle pour maintenir une bonne posture. Si vous utilisez une chaise de bureau ergonomique mais que vous ne surélevez pas votre ordinateur portable avec un support, vous risquez d'annuler les bienfaits posturaux que la chaise est censée apporter.
Pour bloquer les distractions, pensez aux écouteurs, notamment ceux à réduction de bruit.
&>> Outils d'organisation
Des tiroirs, des boîtes de rangement et des organiseurs sous le bureau peuvent vous aider à garder votre espace de travail bien rangé. Notez vos échéances grâce à des calendriers muraux ou des tableaux blancs. Dégagez les surfaces pour réduire l'encombrement et le stress. Rangez votre espace après chaque séance d'étude pour ne pas être débordé par le désordre la fois suivante.
&> Esthétique et psychologie des couleurs
Saviez-vous que les couleurs peuvent influencer votre apprentissage ? Pensez à décorer votre espace de travail avec des couleurs qui favorisent la concentration. Par exemple, le vert stimule la concentration et apaise. Inutile de peindre vos murs en vert ni d'acheter un ordinateur portable vert : utiliser un cahier vert, faire une promenade en pleine nature entre deux séances de travail ou avoir une plante verte sur votre bureau peuvent suffire.
L'orange est une autre couleur utile car elle améliore l'humeur.Cette teinte gaie peut également augmenter l'apport en oxygène, stimulant ainsi l'esprit et favorisant la concentration. Veillez à choisir un orange vif, car une nuance moins saturée peut apaiser les sens et vous rendre trop détendu pour étudier.
Le bleu est idéal pour les espaces de travail. Non seulement c'est une couleur apaisante, mais elle peut aussi stimuler la productivité. Les bleus clairs sont parfaits pour créer un espace paisible et réduire l'anxiété. Les bleus foncés, quant à eux, évoquent le sérieux, ce qui est utile pour les tâches plus complexes.
Pour aménager votre espace de travail, l'essentiel est que vous vous y sentiez bien. Si vous savez que d'autres couleurs vous conviennent mieux, n'hésitez pas à les privilégier.
Foire aux questions
&>> Qu'est-ce que la méthode d'étude 2-3-5-7 ?
Vous cherchez des astuces pour réussir vos examens et obtenir les résultats dont vous rêvez ? Essayer une nouvelle méthode d’étude peut vous aider.
La méthode d'apprentissage 2-3-5-7 facilite la mémorisation. Il s'agit d'une méthode de répétition espacée où les révisions se font à intervalles de plus en plus rapprochés.
Pour utiliser la méthode 2357, notez la date de votre examen. Planifiez une séance d'étude la veille. Puis, planifiez-en une autre deux jours avant, trois jours avant, cinq jours avant et sept jours avant.
Il est conseillé de prévoir cinq séances d'étude pour l'examen, réparties sur une période de 18 jours. Cela permet à votre cerveau d'assimiler la matière juste avant de l'oublier.
&Comment puis-je me ressourcer pendant mes pauses d'études ?
Il est tentant de profiter des pauses pour se déconnecter, faire défiler son écran ou perdre du temps. Cependant, si vous souhaitez vraiment vous ressourcer afin de reprendre vos séances d'étude avec motivation et concentration, nous vous recommandons d'éviter les écrans. Essayez plutôt de quitter complètement votre espace de travail.
Bougez, faites une petite promenade, préparez-vous une collation saine ou étirez-vous. Une courte méditation est également bénéfique pour reposer votre cerveau. Vous pouvez aussi essayer une activité créative, comme colorier, composer un bouquet ou faire de l'origami. Sinon, faites un peu de ménage, comme plier le linge ou ranger la vaisselle. Lire un chapitre d'un roman ou un poème peut aussi vous aider à vous ressourcer.
Planifiez quelques activités que vous ferez pendant vos pauses avant de commencer votre séance d'étude quotidienne, afin de savoir à quoi vous attendre et d'être moins tenté par votre téléphone.
&>> Comment gérer les jours d'examen ?
Il est normal d'être nerveux les jours d'examen, mais si la simple pensée de devenir anxieux ne fait qu'accroître votre anxiété, cela peut s'avérer très difficile.
La veille de l'examen, préparez votre journée. Rangez votre espace, rassemblez vos affaires, choisissez votre tenue, préparez vos repas et passez une soirée tranquille. Assurez-vous de bien dormir, de vous hydrater correctement et de prévoir une routine matinale relaxante.
Si votre examen a lieu en fin de journée, pensez à retrouver d'autres étudiants. Si discuter de l'examen vous aide, n'hésitez pas ; sinon, distrayez-vous mutuellement. Vous pourriez aussi vous accorder un moment de détente avant l'examen. Pourquoi ne pas aller à la salle de sport et vous offrir un café ?
Les exercices de respiration peuvent apaiser l'anxiété. Veillez à lire attentivement les questions d'examen et à utiliser tout le temps imparti. Une fois l'examen terminé, essayez de l'oublier et de vous détendre.
Un bon espace de travail = de bons résultats
Un espace de travail fonctionnel favorise la concentration et réduit le stress. Cela vous aidera à adopter de bonnes habitudes d'étude, ce qui améliorera vos résultats. Examinez votre installation et apportez-y quelques modifications pour optimiser l'espace et le rendre plus confortable et ergonomique.
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