So stellen Sie Ihren Bürostuhl richtig ein – für individuellen Komfort
Was die Büro- und Gaming-Stühle von Ergohuman von den anderen abhebt, ist ihre hohe Anpassbarkeit. Mit über einem Dutzend anpassbarer Funktionen bietet Ergohuman den perfekten Bürostuhl für eine Vielzahl von Körpertypen oder Büros, in denen die Mitarbeiter an verschiedenen Schreibtischen arbeiten und die Einrichtung schnell an verschiedene Benutzer angepasst werden muss.
Die Stühle der Ergohuman-Reihe sind mit benutzerfreundlichen Bedienelementen und einer großen Auswahl an Positionseinstellungen ausgestattet, um Menschen mit den meisten Körpermaßen gerecht zu werden. Die richtige Einstellung des Stuhls ist entscheidend, um Druck und Spannungen im Rücken, Nacken, den Schultern und Oberschenkeln zu minimieren und das Risiko von Muskel-Skelett-Problemen und Schmerzen zu verringern.
So stellen Sie Ihren ergonomischen Bürostuhl ein
Der Ergohuman Bürostuhl verfügt über mehr als ein Dutzend einstellbare Funktionen. Wenn Sie sich für einen Stuhl mit Kopfstütze, Beinstütze und Kleiderbügel entscheiden, können Sie insgesamt 16 Einstellungen für Ihren Komfort vornehmen. Stellen Sie Ihren Stuhl richtig ein, um eine gesunde Haltung zu fördern und die Vorteile eines zertifizierten ergonomischen Sitzes zu genießen.
> Sitz einstellen
Stellen Sie zunächst die Sitzhöhe so ein, dass Ihre Füße flach auf dem Boden ruhen und Ihre Oberschenkel parallel zum Boden sind, sodass Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden. Heben Sie im Sitzen den Hebel rechts am Stuhl an, um den Sitz abzusenken. Um ihn anzuheben, nehmen Sie Ihr Gewicht vom Stuhl und heben Sie den Hebel an.
Passen Sie die Sitztiefe an die Länge Ihrer Oberschenkel an und lassen Sie dabei einen Abstand von 3 cm (oder zwei Finger breit) zwischen der Sitzvorderseite und der Rückseite Ihrer Knie. Drücken Sie im Sitzen den Hebel auf der rechten Seite des Stuhls nach vorne, um den Sitz in Position zu schieben.
Wenn Sie möchten, können Sie die Sitzneigefunktion aktivieren, um eine Vorwärtsneigung des Sitzes mit der Rückenlehne des Stuhls zu synchronisieren. Dies bietet mehr Unterstützung für die Oberschenkel, den unteren Rücken und den Bauchbereich, wenn Sie sich in den Schreibtisch lehnen. Drücken Sie den linken Hebel vorne nach unten und lehnen Sie sich zurück, um die Vorwärtsneigung des Sitzes zu lösen. Dies funktioniert nur, wenn sich der Stuhl im Freischwebemodus befindet. Um den Sitzwinkel und die Rückenlehne zu arretieren, bringen Sie den rechten Hebel zurück in die Neutralposition.
> Einstellen der Rücken- und Lordosenstütze
Aktivieren oder deaktivieren Sie anschließend die Rückenlehnenverstellung.hile sitzend, pSchieben Sie den Hebel auf der rechten Seite nach hinten und drücken Sie ihn zurück. Lassen Sie den Hebel in dieser Position, wenn Sie den Freischwebemodus verwenden, oder kehren Sie in die Mitte zurück, um ihn zu verriegeln. Wir empfehlen den Freischwebemodus für gesündere, dynamische Bewegungen während der Arbeit. Dies fördert Mikrobewegungen und verhindert, dass Sie völlig unbeweglich sind, um Rückenschmerzen vorzubeugen.
Stellen Sie die Neigungsspannung ein, um den Widerstand der Rückenlehne im Free-Float-Modus individuell anzupassen. Drehen Sie die lange Spindel rechts nach vorne, um den Widerstand zu erhöhen, und nach hinten, um ihn zu verringern. Sie sollten in der Lage sein, mit Unterstützung durch die Rückenlehne aufrecht zu sitzen, sich aber auch durch leichtes Zurückdrücken zurückzulehnen. Dies bietet Ihnen eine ausgewogene Unterstützung.
Stellen Sie die Höhe der Rückenlehne so ein, dass sie sich an die Kurven und die natürliche Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule und Lendenwirbelsäule anschmiegt. Der ausgeprägte Teil der Lendenwirbelsäule sollte bequem in der Kurve Ihres unteren Rückens sitzen. Greifen Sie hinter den Stuhl und heben Sie ihn mithilfe der Rückenstange an. Um die Rückenlehne abzusenken, heben Sie sie ganz nach oben und senken Sie sie bis zur niedrigsten Einstellung ab. Heben Sie sie dann langsam in die gewünschte Position.
Passen Sie die Lendenwirbelspannung so an, dass sie die natürliche Ausrichtung Ihrer Wirbelsäule unterstützt und für Komfort im unteren Rückenbereich sorgt. Verwenden Sie den Drehknopf an der Rückenlehne (Ergohuman) oder die Knöpfe an der unteren Rückenlehne (Mirus und Enjoy), um den Druck der Lendenwirbelstütze zu erhöhen oder zu verringern.
> Einstellen der 5D-Armlehnen
Alle Ergohuman Büro- und Gaming-Stühle sind standardmäßig mit 5D-verstellbaren Armlehnen ausgestattet. Sie können Höhe, Breite, Winkel, Tiefe und Neigung einstellen, sodass Ihre Arme bequem auf den Armpolstern ruhen. Für eine optimale Haltung halten Sie Ihre Ellbogen nah am Körper und Ihre Schultern entspannt.
Um die Höhe einzustellen, heben Sie die Armlehnen auf die gewünschte Höhe. Um sie abzusenken, heben Sie sie ganz nach oben und senken Sie sie ab, bevor Sie sie auf die gewünschte Höhe anheben. Um die Tiefe einzustellen, schieben Sie die Armpolster nach vorne oder hinten, um eine individuelle Unterstützung zu erhalten. Drücken Sie die Armpolster nach innen oder außen, um die Breite einzustellen. Stellen Sie dabei sicher, dass Ihre Schultern und Arme natürlich an Ihrer Seite sitzen und Ihre Ellbogen nah am Körper sind.
Sie können auch den Winkel und die Neigung der Armlehnen anpassen. Schwenken Sie die Armpolster nach innen oder außen, um Ihre Schultern, Ihren Nacken, Ihre Unterarme und Ihre Hände für die Arbeit mit Maus und Tastatur in eine bessere Position zu bringen.
Kippen Sie die Vorderseite der Armlehnen nach oben, um beim Benutzen von Handheld-Geräten oder Lesen eines Buches eine bequeme Handgelenkstütze zu erhalten. Heben Sie sie zum Lösen ganz an und kehren Sie dann in die neutrale Position zurück.
> Kopfstütze einstellen
Wenn Ihr Stuhl eine Kopfstützekönnen Sie Winkel und Höhe einstellen. Um den Winkel einzustellen, drehen Sie die Kopfstütze, um Ihren Nacken und Kopf zu stützen, insbesondere wenn Sie sich zurücklehnen. Heben oder senken Sie die Kopfstütze, damit sie sich bequem an die Rundung Ihres unteren Nackens anpasst.
> Einstellen der Beinstütze
Wenn Ihr Stuhl eine Beinstütze, drehen Sie die Räder auf beiden Seiten, um die Beinstütze zu lösen. Heben Sie den Rahmen an und klappen Sie die Netz-Beinstütze aus. Sie können Ihre Beine beim Arbeiten hochlegen, was besonders beim Zurücklehnen bequem ist, da es hilft, eine gesunde Haltung beizubehalten.
> Den Kleiderbügel benutzen
Die letzte anpassbare Funktion ist der ausklappbare Kleiderbügel. Mit dieser praktischen Funktion können Sie Ihren Mantel an einem sicheren und praktischen Ort aufbewahren, sodass er den Komfort des Stuhls nicht beeinträchtigt oder zu einer Stolperfalle auf dem Boden wird. Heben Sie die Arme an, um den Kleiderbügel hochzuklappen, und drücken Sie den Knopf unter der Mitte, um ihn fallen zu lassen.
Welche Hebel gibt es an den Ergohuman-Bürostühlen?
Der Ergohuman Bürostühle lassen sich mit nur wenigen einfachen Bedienelementen ganz einfach einstellen. Wir haben eine Einhebelsteuerung mit genial einfachem Design eingeführt, mit der die drei am häufigsten verwendeten Stuhlfunktionen gesteuert werden: Sitzhöhe, Sitztiefe und Rückenlehnenneigung.
Auf der rechten Seite befindet sich ein verlängerter Spannhebel, mit dem sich der Neigungswiderstand der Rückenlehne einstellen lässt, und ein separates Einstellrad an der Rückenlehne zum Einstellen der Lendenwirbelspannung. Auf der linken Seite des Stuhls befindet sich eine einfache Neigungssteuerung für die Neigung des Sitzes nach vorne.
Insgesamt gibt es vier Hebel, Drehknöpfe oder Bedienelemente, sodass Sie sich leicht merken können, welcher Hebel was steuert. Alles andere können Sie direkt einstellen. Sie können zum Beispiel die Armlehnen anheben oder absenken, um ihre Höhe anzupassen.
Wie stelle ich meinen Bürostuhl ein, um Rückenschmerzen vorzubeugen?
Rückenschmerzen sind leider bei Menschen, die viele Stunden am Schreibtisch verbringen, weit verbreitet. Ein guter Bürostuhl, der richtig eingestellt ist, kann Muskel-Skelett-Schmerzen lindern. Zunächst sollten Sie die Stuhlhöhe so einstellen, dass Ihre Knie einen 90-Grad-Winkel bilden und Ihre Füße flach auf dem Boden stehen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie in einer neutralen Position sitzen, ohne dass Ihr unterer Rücken zusätzlich belastet wird.
Anschließend stellen Sie die Sitztiefe so ein, dass zwischen Sitzkante und Kniekehle ein Abstand von 3 cm besteht. Dadurch wird Druck auf die Oberschenkelrückseite vermieden, die Durchblutung verbessert und die richtige Positionierung des Lordosenstützbügels gewährleistet.
Anschließend die Rückenlehnenhöhe einstellen. So ist sichergestellt, dass Lordosenstützsystem passt sich der natürlichen Krümmung Ihrer Wirbelsäule an und bietet anhaltenden Halt. Stellen Sie anschließend die Spannung der Lendenwirbelstütze so ein, dass Sie sich entspannt und wohl fühlen.
Auch das Verstellen der Armlehnen kann Rückenschmerzen lindern. Bei richtiger Einstellung fühlen sich Ihre Schultern, Ihr Nacken und Ihre Arme gestützt an, was den Druck auf Ihre Wirbelsäule verringern kann.
Auch die Neigung und Spannung der Rückenlehne sollten Sie Ihren Wünschen entsprechend anpassen und so die Spannung in der unteren Rückenmuskulatur reduzieren.
Auch bei einem richtig eingestellten Bürostuhl ist es wichtig, regelmäßig Pausen einzulegen. Versuchen Sie, jede halbe Stunde für ein paar Minuten von Ihrem Stuhl aufzustehen, um sich zu strecken und Ihre Haltung zu ändern.
Für wen sind ergonomische Bürostühle geeignet?
Ein ergonomischer Bürostuhl ist für jeden von Vorteil, der an einem Schreibtisch sitzt. Selbst wenn Sie nicht regelmäßig unter Rückenschmerzen leiden, verringert es die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Schmerzen und Beschwerden und fördert eine gesunde Körperhaltung.
Egal, ob Sie zwei Stunden oder mehr als acht Stunden am Tag auf einem Stuhl sitzen, ein Bürostuhl von Ergohuman kann Schmerzen lindern, die Bewegung fördern, die Produktivität steigern und die Durchblutung verbessern.
Aus geschäftlicher Sicht verbessert Ergonomie die Sicherheit am Arbeitsplatz, steigert die Zufriedenheit der Mitarbeiter und senkt die Kosten für die Arbeitnehmerentschädigung. Wie Ergonomie das Wohlbefinden im Arbeitsalltag steigert, erfahren Sie hier.
Stellen Sie Ihren Bürostuhl richtig ein für individuellen Komfort
Bei der Investition in einen ergonomischen Bürostuhl wie den Ergohuman Elite G2müssen Sie die Einstellungen an Ihre anthropometrischen Maße anpassen. Andernfalls können Sie möglicherweise nicht alle Vorteile des ergonomischen Designs nutzen. Egal, ob Sie Ihren Stuhl zum ersten Mal einrichten oder ihn regelmäßig neu kalibrieren müssen (bei Hot Desking), es dauert nur eine Minute für einen ganzen Tag anhaltenden Komfort und Unterstützung.