Allestire uno spazio studio che funzioni davvero

Hai mai provato a studiare in un ambiente che ti distrae, ti crea rumore e ti mette a disagio? È difficile concentrarsi e rimanere motivato.

La ricerca ha dimostrato che gli ambienti positivi possono aumentare la motivazione e la concentrazione, portando in ultima analisi a prestazioni migliori e migliori abitudini di studio. secondo UCASA sua volta, questo può aiutarti a raggiungere i risultati che desideri, che tu sia a scuola, all'università o al college.

A Ergohuman, ci impegniamo ad aiutarti a creare una postazione di lavoro adatta a te. Diamo un'occhiata all'impatto che il tuo spazio ha sulle tue abitudini di studio e ai modi migliori per migliorare il tuo ambiente.

Creare uno spazio dedicato allo studio

Il tuo spazio di studio è sacro. Dovrebbe essere uno spazio dedicato e piacevole in cui stare. Ambienti avversi, come aree rumorose, inquinate o buie, possono... influenzare il benessere mentale, livelli di stress e funzioni cognitive. Creare uno spazio di riflessione aiuta a concentrarsi e a rimanere motivati.

Se possibile, separa la zona studio da quella dedicata al riposo, come il letto, il tavolo da pranzo o il divano. Questo può essere fatto anche in spazi piccoli e condivisi. Una piccola scrivania è spesso sufficiente per creare questa separazione.

Una sedia ergonomica che incoraggia una buona postura può ridurre al minimo l'affaticamento e il disagio, consentendo una migliore concentrazione e produttività. Ergohuman La nostra gamma di sedie da ufficio e da gaming è adatta agli studenti e ti accompagnerà per tutto il percorso universitario e nella tua carriera. Potresti essere giovane, ma è importante prendersi cura della schiena, anche in questi primi anni.

> Scegliere il posto giusto per la tua postazione di studio

Che tu viva in un dormitorio o studi da casa, il luogo in cui studi è importante. Idealmente, dovrebbe essere separato dai luoghi in cui riposi, come il letto o il divano. Se vivi in ​​un dormitorio condiviso o devi studiare in camera tua, ci sono comunque modi per organizzare il tuo spazio per migliorare le tue abitudini di studio.

Il tuo spazio dovrebbe essere silenzioso. Se vivi in ​​uno spazio condiviso o in una casa con molti membri della famiglia, questo non è sempre facile. Ma uno spazio silenzioso farà un'enorme differenza, permettendoti di lavorare comodamente senza rumori forti che interrompono il tuo flusso. Valuta la possibilità di trovare un posto in stanze meno frequentate o di utilizzare cuffie antirumore.

Una buona illuminazione può fare la differenza. Una luce bianca fredda o bluastra è la più vicina alla luce solare naturale ed è migliore per gli occhi quando si studia. Una combinazione di illuminazione a LED dall'alto con una lampada può facilitare la messa a fuoco. Inoltre, le luci intense possono mantenerti vigile. Quando hai finito di studiare, passa a un'illuminazione più calda e soffusa per rilassarti e distenderti.

IL Ergohuman Il team suggerisce inoltre di ridurre al minimo le distrazioni. Metti via il telefono quando puoi, ascolta musica strumentale, imposta limiti di tempo su app e siti web di social media, scrivi liste di cose da fare per rimanere concentrato e programma i timer per sapere quando aspettarti una pausa.

Se non hai la posizione perfetta, puoi creare una zona dedicata con divisori pieghevoli, cuffie antirumore e scrivanie angolari. Cerca di studiare sempre nello stesso posto per aumentare la concentrazione mentale. Aiuterà il tuo cervello ad associare questa area specifica all'atto di studiare.

Elementi essenziali per l'allestimento di scrivania e sedia

Cerca di avere una posizione ergonomica quando studi. Una buona sedia da ufficio, come la Ergohuman Elitee una scrivania regolabile in altezza può contribuire al comfort. Quando si studia per lunghe ore, la comodità è fondamentale. Consegnare un compito in tempo non dovrebbe comportare mal di schiena, dolori al collo e altri fastidi.

Molti studenti scelgono di studiare seduti al tavolo da pranzo, sul divano o a letto. Ma queste non sono le soluzioni migliori per sessioni di studio intense.Questi mobili non offrono un adeguato supporto lombare, un supporto per la schiena o impostazioni regolabili per adattarsi a persone di diverse altezze. Quando si trascorre molto tempo a studiare, le sedie da ufficio ergonomiche possono offrire comfort e supporto a lungo termine.

Sebbene ci siano molte cose che puoi e dovresti acquistare con un budget limitato quando sei uno studente, una sedia da ufficio ergonomica è un investimento saggio. Ergohuman Le sedie sono coperte da una garanzia di 10 anni: ti accompagnerà anche all'inizio della tua carriera. Nel corso del decennio, si rivela un prezzo interessante, molto più economico dei normali massaggi a cui avresti bisogno per alleviare il mal di schiena causato da altri mobili.

Quando acquisti una buona sedia da studio, assicurati che abbia supporto lombare regolabile, altezza della seduta regolabile, base girevole, braccioli regolabili e schienale reclinabile. Queste caratteristiche miglioreranno notevolmente il tuo comfort, rendendo le sessioni di studio molto meno scoraggianti.

Hai un budget limitato? Esplora il nostro Advantage collezione, con modelli open-box o ex-display. Questi sono disponibili a un prezzo scontato e sono completamente funzionanti, coperti dalla nostra garanzia di 10 anni.

Ottieni il massimo dal restyling della tua stanza del dormitorio

Trasferirsi in un nuovo spazio è emozionante: è un'opportunità per fare nuove amicizie, nuove avventure e libertà. Oltre a creare uno spazio che ti rappresenti, è importante creare uno spazio che si presti a buoni metodi di studio e riduca il rischio di distrazioni. Trascorrerai ore al giorno nella tua stanza del dormitorio, quindi trovare la sistemazione perfetta è fondamentale.

&gran parte; Suggerimenti per l'illuminazione

Lascia entrare la luce naturale mentre studi. Non solo previene l'affaticamento degli occhi, ma ogni 20 minuti circa puoi dare una pausa ai tuoi occhi guardando fuori. Evita qualsiasi luce che causi riflessi sullo schermo, poiché può causare visione offuscata, mal di testa e secchezza oculare.

Anche l'illuminazione ambientale tramite lampade a parete e plafoniere può essere d'aiuto, soprattutto se non si ha accesso alla luce naturale. Se l'illuminazione esterna è troppo intensa, si può prendere in considerazione l'uso di tende per attenuarla.

Alcune persone preferiscono un'illuminazione funzionale, ovvero un'illuminazione progettata per attività specifiche, come leggere, scrivere o fare ricerche. È possibile ottenere questo risultato tramite lampade da scrivania, applique a braccio snodato, faretti a binario o lampade a sospensione.

Potresti anche prendere in considerazione luci bianche fredde con una temperatura di almeno 4000K. Questo può aiutare a migliorare la concentrazione e l'attenzione.

&gran parte; Tecnologia e accessori

Per mantenere lo spazio in ordine, usa un sistema di gestione dei cavi per tenere i fili al loro posto. Anche prolunghe e hub USB sono utili.

Se si utilizza un laptop, utilizzare un supporto con tastiera esterna è fondamentale per mantenere una postura corretta. Se si utilizza una sedia ergonomica ma non si solleva il laptop con un supporto, si rischia di vanificare i benefici posturali che la sedia dovrebbe offrire.

Per bloccare le distrazioni, prendi in considerazione le cuffie, soprattutto quelle con cancellazione del rumore.

> Strumenti di organizzazione

Cassetti, contenitori e organizer sotto la scrivania possono aiutare a mantenere l'ordine. Tieni traccia delle scadenze con planner da parete o lavagne bianche. Mantieni le superfici libere per ridurre disordine e stress. Riordina lo spazio dopo ogni sessione di studio, in modo da non essere sopraffatto dal disordine della sessione successiva.

> Estetica e psicologia del colore

Sapevi che i colori possono influenzare il tuo apprendimento? Valuta la possibilità di decorare il tuo spazio studio con colori che possano aiutare a migliorare la concentrazione. Ad esempio, il verde può aumentare la concentrazione e favorire la calma. Non è necessario dipingere le pareti di verde o acquistare un computer portatile verde, ma usare un quaderno verde, fare una passeggiata nella natura tra una lezione e l'altra o tenere una pianta verde sulla scrivania può essere d'aiuto.

L'arancione è un altro colore utile perché migliora l'umore.La tonalità allegra può anche aumentare l'apporto di ossigeno, stimolando la mente e rendendola più attiva. Assicuratevi che sia una tonalità di arancione brillante, poiché una tonalità meno satura può calmare i sensi e potenzialmente rendervi un po' troppo rilassati per studiare.

Il blu è perfetto per gli spazi studio. Non solo è un colore rilassante, ma può anche aumentare la produttività. I ​​blu chiari sono ottimi per creare un ambiente tranquillo e ridurre l'ansia. I blu più scuri evocano un senso di serietà, utile per i compiti più impegnativi.

Quando allestisci il tuo spazio studio, dovresti innanzitutto essere felice di esserci. Se sai che altri colori si adattano meglio a te, non esitare a usarli.

Domande frequenti

> Che cos'è il metodo di studio 2-3-5-7?

Cerchi consigli di studio per superare gli esami e ottenere i risultati che sogni? Provare un nuovo metodo di studio può aiutarti.

Il metodo di studio 2-3-5-7 aiuta a memorizzare le informazioni. È un metodo di ripetizione dilazionata in cui si ripassano le informazioni a intervalli sempre più ravvicinati.

Per usare il metodo 2357, annota la data dell'esame. Pianifica una sessione di studio per il giorno prima. Poi pianificane un'altra, due giorni prima di questa sessione, tre giorni prima di quella successiva, cinque giorni prima di quella successiva e sette giorni prima di quella successiva.

Dovresti studiare cinque volte per l'esame in un arco di tempo di 18 giorni. Questo aiuta il tuo cervello a studiare qualcosa appena prima che tu possa dimenticarlo.

> Come posso ricaricarmi durante le pause di studio?

È allettante sfruttare le pause di studio per staccare la spina, scorrere il contenuto o perdere tempo. Tuttavia, se vuoi ricaricarti adeguatamente e tornare alle tue sessioni di studio con motivazione e concentrazione, ti consigliamo di evitare gli schermi. Prova invece ad abbandonare del tutto il tuo spazio di studio.

Muoviti, fai una breve passeggiata, prepara uno spuntino sano o fai un po' di stretching. Anche una breve meditazione è utile per dare una pausa al cervello. Potresti anche provare qualcosa di creativo, come colorare, disporre i fiori o fare origami. Altrimenti, prova a fare qualche semplice lavoro domestico, come piegare il bucato o mettere via i piatti. Anche leggere un capitolo di un libro di narrativa o una poesia può aiutare a ricaricare il cervello.

Pianifica alcune attività da svolgere durante le pause prima di iniziare la sessione di studio della giornata, così saprai cosa aspettarti e sarà meno probabile che tu sia tentato dal telefono.

> Come posso gestire i giorni degli esami?

È normale essere nervosi nei giorni degli esami, ma se il solo pensiero di diventare ansiosi ti rende ancora più ansioso, la situazione può diventare davvero difficile.

La sera prima dell'esame, preparati per la giornata. Riordina il tuo spazio, prepara il materiale, scegli l'abbigliamento, prepara i pasti e trascorri una serata tranquilla. Assicurati di dormire bene la notte, di rimanere adeguatamente idratato e di avere una routine mattutina rilassante.

Se l'esame è più tardi, valuta l'idea di incontrarti con i tuoi compagni. Se chiacchierare dell'esame ti è utile, fallo, altrimenti distraetevi a vicenda. Potreste anche ritagliarvi un po' di tempo per voi stessi prima dell'esame. Magari andate in palestra e concedetevi un caffè.

Gli esercizi di respirazione possono calmare l'ansia. Assicuratevi di leggere attentamente le domande d'esame e di sfruttare tutto il tempo a vostra disposizione. Una volta terminato l'esame, cercate di dimenticarvene e di dedicarvi a qualcosa di divertente.

Un buon spazio di studio = buoni risultati

Uno spazio studio funzionale può migliorare la concentrazione e ridurre lo stress. Questo ti aiuterà a sviluppare buone abitudini di studio, che a loro volta possono migliorare i tuoi risultati. Dai un'occhiata alla tua configurazione e apporta piccole modifiche per completare lo spazio e renderlo più confortevole ed ergonomico.

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