Cómo ajustar correctamente una silla de oficina para una comodidad personalizada
Lo que hace que las sillas de oficina y gaming Ergohuman estén un paso por encima del resto es el hecho de que son altamente personalizables. Con más de una docena de características ajustables, Ergohuman ofrece la silla de oficina perfecta para una amplia gama de tipos de cuerpo u oficinas donde las personas comparten escritorios y necesitan cambiar rápidamente la configuración para adaptarse a diferentes usuarios.
La gama de sillas Ergohuman ha sido diseñada con controles fáciles de usar y una amplia variedad de configuraciones posicionales para adaptarse a personas de la mayoría de las medidas antropométricas. La configuración adecuada de la silla es fundamental para minimizar la presión y la tensión en la espalda, el cuello, los hombros y los muslos, y reducir el riesgo de problemas musculoesqueléticos y dolor.
Cómo ajustar tu silla ergonómica de oficina
El Silla de oficina Ergohuman Tiene más de una docena de funciones ajustables. Si elige una con reposacabezas, reposapiernas y percha, hay un total de 16 ajustes que puede realizar para su comodidad. Configure su silla correctamente para promover una postura saludable y disfrute de los beneficios de un asiento ergonómico certificado.
> Ajuste del asiento
En primer lugar, ajuste la altura del asiento de manera que sus pies descansen planos sobre el suelo y sus muslos queden paralelos al suelo, manteniendo las rodillas en un ángulo de 90 grados. Mientras esté sentado, levante la palanca a la derecha de la silla para bajar el asiento. Para subirlo, levante el peso de la silla y levante la palanca.
Ajuste la profundidad del asiento para que se adapte a la longitud de sus muslos, dejando un espacio de 3 cm (o dos dedos de ancho) entre la parte delantera del asiento y la parte trasera de sus rodillas. Empuje la palanca a la derecha de la silla hacia adelante mientras está sentado para deslizar el asiento a su posición.
Si lo desea, puede activar la función de inclinación del asiento para sincronizar la inclinación del asiento hacia adelante con el respaldo de la silla. Esto proporcionará más apoyo a los muslos, la zona lumbar y el área abdominal al inclinarse hacia el escritorio. Presione la palanca de la izquierda hacia abajo en la parte delantera e inclínese hacia atrás para liberar la inclinación del asiento hacia adelante. Esto solo funciona cuando la silla está en modo de flotación libre. Para bloquear el ángulo del asiento y el respaldo, devuelva la palanca derecha a la posición neutra.
> Ajuste del soporte lumbar y de la espalda
A continuación, active o desactive la reclinación del respaldo.Mientras estaba sentado, pEmpuje la palanca del lado derecho hacia atrás y empújela hacia atrás. Deje la palanca en esta posición si utiliza el modo de flotación libre o vuelva al centro para bloquear la posición. Recomendamos utilizar el modo de flotación libre para un movimiento más saludable y dinámico mientras trabaja. Esto promueve los micromovimientos, lo que evita que permanezca completamente inmóvil para reducir los dolores y molestias de espalda.
Ajuste la tensión de reclinación para personalizar la resistencia del respaldo cuando utilice el modo de flotación libre. Gire el eje largo de la derecha hacia adelante para aumentar la resistencia y hacia atrás para reducirla. Debe poder sentarse en posición vertical con el apoyo del respaldo, pero también debe poder reclinarse presionando un poco hacia atrás. Esto le brinda un apoyo equilibrado.
Ajuste la altura del respaldo de manera que se adapte a las curvas y la alineación natural de la columna vertebral y la región lumbar. La parte pronunciada del sistema lumbar debe quedar cómodamente en la curva de la zona lumbar. Llegue por detrás de la silla y levántela usando la barra trasera. Para bajar el respaldo, levántelo completamente y bájelo hasta el ajuste inferior; luego, levántelo lentamente hasta la posición deseada.
Ajuste la tensión lumbar para que respalde la alineación natural de la columna y proporcione comodidad a la zona lumbar. Utilice el dial del respaldo (Ergohuman) o las perillas del respaldo inferior (Mirus y Enjoy) para aumentar o reducir la presión del soporte lumbar.
> Ajuste de los reposabrazos 5D
Toda la oficina de Ergohuman y sillas de juego Vienen de serie con apoyabrazos ajustables 5D. Puedes ajustar su altura, ancho, ángulo, profundidad e inclinación para que tus brazos descansen cómodamente sobre las almohadillas. Para una mejor postura, mantén los codos cerca del cuerpo y los hombros relajados.
Para ajustar la altura, levanta los apoyabrazos hasta la altura deseada. Para bajarlos, levántalos hasta arriba y bájalos antes de levantarlos hasta la altura deseada. Para ajustar la profundidad, desliza las almohadillas de los brazos hacia adelante o hacia atrás para obtener un soporte personalizado. Empuja las almohadillas de los brazos hacia adentro o hacia afuera para ajustar el ancho, asegurándote de que los hombros y los brazos se asienten naturalmente a los costados con los codos cerca del cuerpo.
También puede ajustar el ángulo y la inclinación de los reposabrazos. Gire las almohadillas de los brazos hacia adentro o hacia afuera para ayudar a posicionar los hombros, el cuello, los antebrazos y las manos para trabajar con el mouse y el teclado.
Incline la parte delantera de los apoyabrazos hacia arriba para brindar un apoyo cómodo a las muñecas cuando use dispositivos portátiles o lea un libro. Levante hasta el ángulo superior para liberarlos y luego vuelva a colocarlos en posición neutra.
> Ajuste del reposacabezas
Si tu silla tiene una reposacabezasPuede ajustar el ángulo y la altura. Para ajustar el ángulo, gire el reposacabezas para que apoye el cuello y la cabeza, especialmente cuando se reclina. Levante o baje el reposacabezas para que se adapte cómodamente a la curva de la parte inferior del cuello.
> Ajuste del reposapiernas
Si tu silla tiene una reposapiernas, gira las ruedas de ambos lados para liberar el reposapiernas. Levanta el armazón y despliega el reposapiernas de malla. Puedes elevar las piernas mientras trabajas, lo que resulta especialmente cómodo cuando estás reclinado, ya que ayuda a mantener una postura saludable.
>Usando la percha
La última característica personalizable es la percha desplegable. Esta práctica característica te permite guardar tu abrigo en un lugar seguro y cómodo, de modo que no afecte la comodidad de la silla ni acabe siendo un peligro de tropiezo en el suelo. Levanta los brazos para que la percha se levante y pulsa el botón que hay debajo del centro para bajarlos.
¿Qué palancas tienen las sillas de oficina Ergohuman?
El Sillas de oficina Ergohuman Son fáciles de ajustar, con solo unos pocos controles simples. Hemos introducido un control de una sola palanca con un diseño ingeniosamente fácil que opera las tres funciones de silla más utilizadas: altura del asiento, profundidad del asiento e inclinación del respaldo.
Hay una palanca de tensión extendida a la derecha que gira para ajustar la resistencia de reclinación del respaldo y un dial separado en el respaldo para ajustar la tensión lumbar. En el lado izquierdo de la silla hay un control de inclinación simple para inclinar el asiento hacia adelante.
Hay cuatro palancas, diales o controles en total, lo que hace que sea fácil recordar qué controla cada cosa. Todo lo demás se puede ajustar directamente; por ejemplo, puedes subir o bajar los apoyabrazos para ajustar su altura.
¿Cómo ajusto mi silla de oficina para prevenir el dolor de espalda?
Lamentablemente, el dolor de espalda es algo común en personas que pasan muchas horas sentadas en un escritorio. Una buena silla de oficina correctamente ajustada puede aliviar el dolor musculoesquelético. En primer lugar, debe ajustar la altura de la silla, manteniendo las rodillas en un ángulo de 90 grados y los pies apoyados en el suelo. Esto garantiza que esté sentado en una posición neutra sin tensión adicional en la zona lumbar.
A continuación, ajuste la profundidad del asiento de forma que haya un espacio de 3 cm entre el borde del asiento y la parte posterior de las rodillas. Esto evita la presión en la parte posterior de los muslos, mejora la circulación y garantiza que la barra de apoyo lumbar se pueda colocar correctamente.
A continuación, ajuste la altura del respaldo. Esto garantiza que sistema de soporte lumbar Se adapta a la curva natural de la columna vertebral y proporciona un apoyo sostenido. Una vez hecho esto, ajuste la tensión del soporte lumbar para que se sienta relajado y cómodo.
Ajustar los apoyabrazos también puede aliviar el dolor de espalda. Si están correctamente ajustados, los hombros, el cuello y los brazos se sentirán apoyados, lo que puede reducir la presión sobre la columna vertebral.
También debes ajustar la inclinación y la tensión del respaldo para adaptarlo a tus preferencias y reducir la tensión en los músculos de la espalda baja.
Incluso con una silla de oficina correctamente calibrada, es fundamental tomar descansos periódicos. Procura dejar la silla durante un par de minutos cada media hora para estirarte y cambiar de postura.
¿Para quién son buenas las sillas de oficina ergonómicas?
Un silla de oficina ergonómica Beneficiará a cualquier persona que se siente en un escritorio. Incluso si no sufre dolor de espalda con regularidad, ayudará a reducir las posibilidades de sufrir dolores en el futuro y fomentará una postura saludable.
Ya sea que usted se siente en una silla durante dos horas al día o más de ocho, una silla de oficina Ergohuman puede aliviar el dolor, estimular el movimiento, mejorar la productividad y mejorar el flujo sanguíneo.
Desde una perspectiva empresarial, la ergonomía mejora la seguridad en el lugar de trabajo, aumenta la satisfacción de los empleados y reduce los costos de compensación de los trabajadores. Cómo la ergonomía mejora el bienestar en la jornada laboral aquí.
Configure su silla de oficina correctamente para una comodidad personalizada
Al invertir en una silla de oficina ergonómica como la Ergohuman Elite G2, debe personalizar la configuración para que se adapte a sus medidas antropométricas. De lo contrario, es posible que no experimente todos los beneficios de su diseño ergonómico. Ya sea que esté configurando su silla por primera vez o tenga que recalibrarla periódicamente (en caso de que trabaje en un escritorio compartido), solo se necesita un minuto para disfrutar de un día entero de comodidad y apoyo constantes.