Configurar un espacio de estudio que realmente funcione
¿Alguna vez has intentado estudiar en un entorno que te distrae, es ruidoso e incómodo? Es difícil concentrarse y mantener la motivación.
Las investigaciones han demostrado que los entornos positivos pueden mejorar la motivación y la concentración, lo que en última instancia conduce a un mejor rendimiento y mejores hábitos de estudio. según UCAS. A su vez, esto puede ayudarte a lograr los resultados que deseas, ya sea que estés en la escuela, la universidad o la universidad.
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Creando un espacio de estudio dedicado
Tu espacio de estudio es sagrado. Debe ser un espacio dedicado y agradable. Los entornos adversos, como las zonas ruidosas, contaminadas o con poca luz, pueden... afectar el bienestar mental, niveles de estrés y función cognitiva. Crear un espacio reflexivo te ayuda a concentrarte y mantenerte motivado.
Siempre que sea posible, separa tu espacio de estudio de los lugares de descanso, como la cama, la mesa del comedor o el sofá. Esto puede hacerse incluso en espacios pequeños y compartidos. Un escritorio pequeño suele ser suficiente para lograr la separación.
Una silla ergonómica que fomenta una buena postura puede minimizar la fatiga y la incomodidad, lo que permite una mejor concentración y productividad.
> Elegir el lugar adecuado para su estudio
Ya sea que vivas en una residencia universitaria o estudies desde casa, tu lugar de estudio es importante. Idealmente, debería estar separado de los lugares donde descansas, como tu cama o sofá. Si vives en una residencia compartida o necesitas estudiar en tu habitación, aún hay maneras de organizar tu espacio para mejorar tus hábitos de estudio.
Tu espacio debe ser tranquilo. Si vives en un espacio compartido o en una casa familiar concurrida, esto no siempre es fácil. Pero un espacio tranquilo marcará una gran diferencia, permitiéndote trabajar cómodamente sin ruidos fuertes que interrumpan tu ritmo. Considera un lugar en habitaciones menos utilizadas o usar auriculares con cancelación de ruido.
Una buena iluminación puede marcar una gran diferencia. Una luz blanca fría o azulada es la más parecida a la luz solar natural y es mejor para la vista al estudiar. Una combinación de iluminación LED superior con una lámpara puede facilitar el enfoque visual. Además, las luces brillantes te mantienen alerta. Cuando termines de estudiar, cambia a una iluminación más cálida y suave para relajarte y desconectar.
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Si no tienes la ubicación perfecta, puedes crear una zona específica con separadores plegables, auriculares con cancelación de ruido y escritorios esquineros. Intenta estudiar siempre en el mismo sitio para mejorar tu concentración. Esto ayudará a tu cerebro a asociar esta zona específica con el acto de estudiar.
Elementos esenciales para la configuración de escritorios y sillas
Procura una configuración ergonómica al estudiar. Una buena silla de oficina, como la
Muchos estudiantes optan por estudiar desde la mesa del comedor, el sofá o la cama. Sin embargo, estas no son buenas opciones para sesiones de estudio intensas.Estos muebles no ofrecen un soporte lumbar ni de espalda adecuado, ni son ajustables para personas de diferentes alturas. Si pasa mucho tiempo estudiando, las sillas de oficina ergonómicas pueden brindar comodidad y soporte a largo plazo.
Si bien hay muchas cosas que puedes y debes comprar con un presupuesto limitado cuando eres estudiante, una silla de oficina ergonómica es una inversión inteligente.
Al comprar una buena silla de estudio, asegúrese de que tenga soporte lumbar ajustable, altura del asiento ajustable, base giratoria, reposabrazos ajustables y respaldo reclinable. Estas características mejorarán significativamente su comodidad, haciendo que las sesiones de estudio sean mucho menos abrumadoras.
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Cómo aprovechar al máximo la renovación de tu dormitorio
Mudarse a un nuevo espacio es emocionante: es una oportunidad para hacer nuevos amigos, nuevas aventuras y libertad. Además de crear un espacio que te represente, es importante crear uno que se preste a buenos métodos de estudio y reduzca el riesgo de distracciones. Pasarás horas al día en tu dormitorio, así que encontrar la configuración perfecta es clave.
> Consejos de iluminación
Deja entrar la luz natural mientras estudias. Esto no solo previene la fatiga visual, sino que, cada 20 minutos aproximadamente, puedes darles un descanso a tus ojos mirando al exterior. Evita cualquier luz que deslumbre la pantalla, ya que puede causar visión borrosa, dolor de cabeza y sequedad ocular.
La iluminación ambiental mediante apliques de pared y luces de techo también puede ser útil, especialmente si no tiene acceso a luz natural. Si la iluminación exterior es demasiado intensa, considere instalar persianas para difuminarla.
Algunas personas prefieren la iluminación de trabajo, diseñada para tareas específicas, como leer, escribir o investigar. Puedes lograrla con lámparas de escritorio, apliques de brazo articulado, iluminación de riel o lámparas colgantes.
También podría considerar luces blancas frías con una temperatura de al menos 4000 K. Esto puede ayudar a mejorar la concentración y el estado de alerta.
> Tecnología y accesorios
Para mantener tu espacio ordenado, usa un sistema de gestión de cables para mantenerlos organizados. Los alargadores y los concentradores USB también son útiles.
Si usas una laptop, usar un soporte con teclado externo es crucial para mantener una buena postura. Si usas una silla de escritorio ergonómica, pero no elevas tu laptop con un soporte, podrías perder los beneficios posturales que la silla proporciona.
Para bloquear las distracciones, considere usar auriculares, especialmente los que cancelen el ruido.
> Herramientas de organización
Los cajones, las cajas de almacenaje y los organizadores bajo el escritorio ayudan a mantener el orden. Controla las fechas límite con planificadores de pared o pizarras blancas. Mantén las superficies despejadas para reducir el desorden y el estrés. Reorganiza tu espacio después de cada sesión de estudio para que el desorden no te abrume en la siguiente.
> Estética y psicología del color
¿Sabías que los colores pueden influir en tu aprendizaje? Considera decorar tu espacio de estudio con colores que te ayuden a concentrarte mejor. Por ejemplo, el verde puede potenciar la concentración y promover la calma. No necesitas pintar las paredes de verde ni comprar una laptop verde, pero usar una libreta verde, dar un paseo por la naturaleza entre clases o tener una planta verde en tu escritorio puede ser útil.
El naranja es otro color útil porque mejora el estado de ánimo.El tono alegre también puede aumentar el suministro de oxígeno, estimulando la mente y haciéndola más activa. Asegúrate de que sea un tono naranja brillante, ya que un tono menos saturado puede calmar los sentidos y potencialmente hacer que te relajes demasiado para estudiar.
El azul es excelente para los espacios de estudio. No solo es un color relajante, sino que también puede impulsar la productividad. Los azules claros son excelentes para crear un espacio tranquilo y reducir la ansiedad. Los azules más oscuros evocan una sensación de seriedad, lo cual resulta útil para tareas más desafiantes.
Al crear tu espacio de estudio, lo más importante es que te sientas cómodo allí. Si sabes que otros colores te favorecen, no dudes en adoptarlos.
Preguntas frecuentes
>¿Qué es el método de estudio 2-3-5-7?
¿Buscas consejos de estudio que te ayuden a aprobar tus exámenes y obtener los resultados que sueñas? Probar un nuevo método de estudio puede ayudarte.
El método de estudio 2-3-5-7 ayuda a memorizar información. Se trata de un método de repetición espaciada en el que se revisa la información a intervalos cada vez más cortos.
Para usar el método 2357, anota la fecha de tu examen. Planifica una sesión de estudio para el día anterior. Luego, planifica otra, dos días antes de esta sesión, tres días antes de esa, cinco días antes de esa y siete días antes de esa.
Debes tener cinco sesiones de estudio para el examen en un período de 18 días. Esto ayuda a tu cerebro a estudiar algo justo antes de que sea más probable que lo olvides.
>¿Cómo puedo recargar energías en los descansos de estudio?
Es tentador usar los descansos de estudio para desconectar, navegar o perder el tiempo. Sin embargo, si quieres recargar las pilas y volver a tus sesiones de estudio con motivación y concentración, te recomendamos evitar las pantallas. En su lugar, intenta abandonar tu espacio de estudio por completo.
Muévete, da un paseo rápido, prepara un refrigerio saludable o haz algunos estiramientos. Una meditación corta también ayuda a que la mente descanse. También puedes probar algo creativo, como colorear, hacer arreglos florales o hacer origami. Si no, intenta hacer alguna tarea doméstica sencilla, como doblar la ropa o guardar los platos. Leer un capítulo de un libro de ficción o un poema también puede ayudar a recargar la mente.
Planifica algunas actividades que realizarás durante tus descansos antes de comenzar tu sesión de estudio del día, así sabrás qué esperar y será menos probable que te sientas tentado por tu teléfono.
>¿Cómo puedo afrontar los días de exámenes?
Es normal ponerse nervioso los días de exámenes, pero si la idea de ponerse ansioso te pone más ansioso, esto puede ser realmente un desafío.
La noche anterior al examen, prepara tu día. Ordena tu espacio, prepara tus materiales, elige tu ropa, prepara tus comidas y disfruta de una noche tranquila. Asegúrate de dormir bien, mantenerte bien hidratado y tener una rutina matutina relajante.
Si tu examen es más tarde, considera quedar con tus compañeros. Si charlar sobre el examen te ayuda, hazlo, pero si no, mejor distráete. También podrían tener un rato para ustedes mismos antes del examen. Quizás podrían ir al gimnasio y darse el gusto de tomarse un café.
Los ejercicios de respiración pueden calmar la ansiedad. Asegúrate de leer atentamente las preguntas del examen y aprovecha todo el tiempo disponible. Una vez terminado el examen, intenta olvidarte de ello y sal a hacer algo divertido.
Un buen espacio de estudio = buenos resultados
Un espacio de estudio funcional puede mejorar la concentración y reducir el estrés. Esto te ayudará a desarrollar buenos hábitos de estudio, lo que a su vez puede mejorar tus resultados. Revisa tu configuración y realiza pequeños cambios para completar el espacio y hacerlo más cómodo y ergonómico.
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