실제로 작동하는 학습 공간 설정
주의를 산만하게 하고, 시끄럽고, 불편한 환경에서 공부해 본 적이 있나요? 그런 환경에서는 집중하기 어렵고 동기 부여도 힘들죠.
연구 결과에 따르면 긍정적인 환경은 동기 부여와 집중력을 향상시켜 궁극적으로 학습 성과 향상과 더 나은 학습 습관으로 이어질 수 있습니다. UCAS에 따르면. 이러한 접근 방식은 학교, 대학 또는 대학교에서 원하는 결과를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다.
에르고휴먼은 여러분에게 꼭 맞는 작업 환경을 만들 수 있도록 도와드리는 데 전념하고 있습니다. 여러분의 공간이 학습 습관에 미치는 영향과 학습 환경을 개선하는 가장 좋은 방법을 함께 살펴보겠습니다.
전용 학습 공간 만들기
공부 공간은 신성한 곳입니다. 편안하고 쾌적하게 지낼 수 있는 전용 공간이어야 합니다. 시끄럽거나 오염되었거나 어두운 곳과 같은 부정적인 환경은 학습에 방해가 될 수 있습니다. 정신 건강에 영향을 미칩니다, 스트레스 수준과 인지 기능에 영향을 미칩니다. 사색을 위한 공간을 마련하면 집중력을 높이고 동기를 유지하는 데 도움이 됩니다.
가능하다면 공부 공간과 침대, 식탁, 소파 등 휴식 공간을 분리하세요. 좁고 여러 사람이 함께 쓰는 공간에서도 충분히 가능합니다. 작은 책상 하나만으로도 공간을 분리할 수 있는 경우가 많습니다.
바른 자세를 유지하도록 도와주는 인체공학적 의자는 피로와 불편함을 최소화하여 집중력과 생산성을 향상시켜 줍니다. 에르고휴먼(Ergohuman)의 사무용 및 게이밍 의자 제품군은 학생들에게 적합하며, 대학 생활 전체와 졸업 후 직장 생활까지 안심하고 사용할 수 있도록 품질 보증을 제공합니다. 젊은 나이일지라도, 특히 대학 생활 초기에는 허리 건강을 관리하는 것이 중요합니다.
> 공부하기 좋은 장소 고르기
기숙사 생활을 하든 집에서 공부하든, 공부 공간은 중요합니다. 이상적으로는 침대나 소파처럼 쉬는 공간과 공부 공간이 분리되어 있어야 합니다. 만약 기숙사에서 생활하거나 침실에서 공부해야 한다면, 공부 습관을 개선할 수 있도록 공간을 정리하는 방법들이 있습니다.
작업 공간은 조용해야 합니다. 공동 주택이나 시끄러운 가정에 거주하는 경우, 조용한 공간을 확보하는 것이 항상 쉬운 일은 아닙니다. 하지만 조용한 공간은 큰 차이를 만들어내며, 시끄러운 소음에 방해받지 않고 편안하게 작업할 수 있도록 해줍니다. 자주 사용하지 않는 방을 활용하거나 소음 차단 헤드폰을 사용하는 것을 고려해 보세요.
좋은 조명은 큰 차이를 만들어낼 수 있습니다. 차가운 느낌의 푸른빛이 도는 백색광은 자연광에 가장 가깝고, 공부할 때 눈에 좋습니다. 천장 LED 조명과 스탠드 조명을 함께 사용하면 눈의 초점을 맞추는 데 도움이 됩니다. 또한 밝은 조명은 집중력을 유지하는 데 효과적입니다. 공부를 마친 후에는 따뜻하고 부드러운 조명으로 바꿔 편안하게 휴식을 취하세요.
에르고휴먼 팀은 또한 주의를 산만하게 하는 요소를 최소화할 것을 제안합니다. 가능하면 휴대폰을 멀리 두고, 연주곡을 듣고, 소셜 미디어 앱과 웹사이트 사용 시간을 제한하고, 할 일 목록을 작성하여 계획대로 진행되도록 하고, 타이머를 설정하여 휴식 시간을 미리 파악하세요.
완벽한 공부 장소가 없다면 접이식 칸막이, 소음 차단 헤드폰, 코너 책상 등을 활용하여 자신만의 공부 공간을 만들어 보세요. 집중력을 높이기 위해 항상 같은 장소에서 공부하는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 뇌가 특정 장소를 공부하는 행위와 연관 짓게 되어 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
책상과 의자 배치에 필요한 필수품
공부할 때는 인체공학적인 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 에르고휴먼 엘리트(Ergohuman Elite)와 같은 좋은 사무용 의자와 높이 조절이 가능한 책상은 편안함을 더해줍니다. 장시간 공부할 때는 편안함이 가장 중요합니다. 허리, 목, 기타 통증을 감수하면서까지 과제를 제시간에 제출할 필요는 없습니다.
많은 학생들이 식탁, 소파 또는 침대에서 공부하는 것을 선택할 것입니다.하지만 이러한 가구들은 장시간 집중해서 공부하기에는 적합하지 않습니다. 허리 지지대나 등받이 지지대가 제대로 되어 있지 않고, 키에 맞춰 조절할 수 있는 기능도 없습니다. 장시간 공부를 해야 할 때는 인체공학적으로 설계된 사무용 의자가 편안함과 안정적인 자세 유지를 제공해 줄 수 있습니다.
학생 신분으로 예산에 맞춰 구매할 수 있는 물건은 많지만, 인체공학적 사무용 의자는 현명한 투자입니다. 에르고휴먼(Ergohuman) 의자는 10년 품질 보증이 제공되므로, 사회생활을 시작할 때까지 함께할 수 있습니다. 10년을 생각해 보면, 다른 가구 때문에 생기는 허리 통증을 완화하기 위해 정기적으로 마사지를 받는 것보다 훨씬 저렴하다는 것을 알 수 있습니다.
공부용 의자를 고를 때는 허리 지지대, 좌석 높이 조절, 회전 기능, 팔걸이, 등받이 각도 조절 기능이 있는지 확인하세요. 이러한 기능들은 편안함을 크게 향상시켜 공부 시간을 훨씬 수월하게 만들어 줄 것입니다.
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기숙사 방 리모델링을 최대한 활용하는 방법
새로운 공간으로 이사하는 것은 설레는 일입니다. 새로운 친구들을 사귀고, 새로운 모험을 즐기고, 자유를 만끽할 수 있는 기회이기도 하죠. 하지만 단순히 자신을 표현하는 공간을 만드는 것뿐만 아니라, 효과적인 학습 방법을 찾고 집중을 방해하는 요소를 최소화하는 공간을 만드는 것도 중요합니다. 기숙사 방에서 하루 종일 많은 시간을 보내게 될 테니, 완벽한 학습 환경을 조성하는 것이 핵심입니다.
> 조명 팁
공부할 때는 자연광을 충분히 활용하세요. 눈의 피로를 예방할 뿐만 아니라, 20분마다 창밖을 바라보며 눈을 쉬게 할 수 있습니다. 화면에 눈부심을 유발하는 빛은 피하세요. 눈부심은 시야 흐림, 두통, 안구 건조증을 유발할 수 있습니다.
벽면 조명이나 천장 조명을 이용한 은은한 조명도 도움이 될 수 있으며, 특히 자연광을 활용할 수 없는 경우 더욱 효과적입니다. 실외 조명이 너무 강하다면 블라인드를 설치하여 빛을 분산시키는 것도 고려해 보세요.
어떤 사람들은 독서, 타이핑, 자료 조사와 같은 특정 작업을 위한 조명, 즉 작업용 조명을 선호합니다. 책상 스탠드, 회전식 벽등, 트랙 조명, 펜던트 조명 등을 통해 이러한 조명을 얻을 수 있습니다.
최소 4000K의 색온도를 가진 차가운 백색 조명을 고려해 보는 것도 좋습니다. 이는 집중력과 주의력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
> 기술 제품 및 액세서리
공간을 깔끔하게 유지하려면 케이블 정리 도구를 사용하여 전선을 정리하세요. 멀티탭과 USB 허브도 유용합니다.
노트북을 사용할 때는 스탠드와 외장 키보드를 함께 사용하는 것이 바른 자세 유지에 매우 중요합니다. 인체공학적 책상 의자를 사용하더라도 노트북을 스탠드로 받쳐주지 않으면 의자가 제공하는 자세 교정 효과를 상쇄할 수 있습니다.
주변 소음을 차단하려면 헤드폰, 특히 노이즈 캔슬링 헤드폰을 사용하는 것을 고려해 보세요.
> 조직 도구
서랍, 수납 상자, 책상 밑 정리함 등을 활용하면 책상을 깔끔하게 유지할 수 있습니다. 벽걸이 플래너나 화이트보드를 이용해 마감일을 관리하세요. 책상 위를 깨끗하게 유지하면 어수선함과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 공부를 마친 후에는 항상 책상을 정리하여 다음 공부 시간에 어질러진 책상 때문에 스트레스를 받지 않도록 하세요.
> 미학과 색채심리학
색상이 학습에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 집중력 향상에 도움이 되는 색상으로 공부 공간을 꾸며보는 건 어떨까요? 예를 들어, 초록색은 집중력을 높이고 마음을 차분하게 해줍니다. 벽을 초록색으로 칠하거나 초록색 노트북을 살 필요는 없지만, 초록색 노트를 사용하거나, 공부 중간에 산책을 하거나, 책상 위에 초록색 화분을 놓는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
주황색은 기분을 좋게 해주는 유용한 색상입니다. 밝고 경쾌한 주황색은 산소 공급을 늘려 정신을 자극하고 집중력을 높여줍니다. 단, 채도가 낮은 주황색은 마음을 차분하게 만들어 공부에 집중하기에는 너무 느긋해질 수 있으므로 밝은 주황색을 선택하는 것이 중요합니다.
파란색은 학습 공간에 매우 적합합니다. 마음을 차분하게 해주는 색일 뿐만 아니라 생산성 향상에도 도움이 됩니다. 밝은 파란색은 평화로운 분위기를 조성하고 불안감을 줄여줍니다. 어두운 파란색은 진중한 느낌을 주어 더욱 심도 있는 과제에 집중하는 데 효과적입니다.
공부 공간을 만들 때 가장 중요한 것은 그곳에 있는 것이 행복해야 한다는 점입니다. 만약 다른 색상이 자신에게 더 잘 맞는다는 것을 알고 있다면, 주저 없이 그 색상을 사용하세요.
자주 묻는 질문
> 2-3-5-7 학습법이란 무엇인가요?
시험에서 좋은 결과를 얻고 꿈꾸던 성적을 달성하는 데 도움이 될 공부 팁을 찾고 계신가요? 새로운 공부 방법을 시도해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다.
2-3-5-7 학습법은 정보를 암기하는 데 도움이 됩니다. 이는 간격 반복 학습법으로, 복습 간격을 점차 좁혀가는 방식입니다.
2357 방법을 사용하려면 시험 날짜를 기록해 두세요. 시험 전날에 공부 시간을 계획하세요. 그리고 그 다음 날, 그 다음 날, 그 다음 날, 그 다음 날, 그 다음 날, 그 다음 날, 그 다음 날, 그 다음 날, 그 다음 날처럼 매일 공부 시간을 계획하세요.
18일 이내에 시험을 위한 공부 시간을 5번 확보하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 뇌가 잊어버리기 가장 쉬운 시점 직전에 해당 내용을 복습하는 데 도움이 됩니다.
> 공부하다가 쉬는 시간에 어떻게 재충전할 수 있을까요?
공부하다가 쉬는 시간에 스마트폰을 끄고 스마트폰을 보거나 시간을 낭비하고 싶은 유혹에 빠지기 쉽습니다. 하지만 제대로 재충전해서 다시 공부에 집중하고 의욕을 되찾고 싶다면, 화면을 보지 않는 것이 좋습니다. 차라리 공부 공간에서 완전히 벗어나 보세요.
몸을 움직여 보세요. 가볍게 산책을 하거나, 건강한 간식을 만들어 먹거나, 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 짧은 명상도 뇌에 휴식을 주는 데 도움이 됩니다. 색칠하기, 꽃꽂이, 종이접기처럼 창의적인 활동을 해보는 것도 좋습니다. 아니면 빨래를 개거나 설거지를 하는 등 간단한 집안일을 해보는 것도 좋습니다. 소설책 한 장이나 시 한 편을 읽는 것도 뇌를 재충전하는 데 도움이 됩니다.
공부를 시작하기 전에 쉬는 시간에 할 활동들을 미리 계획해 두면, 무엇을 예상해야 할지 알게 되어 스마트폰에 손이 가는 유혹에 빠질 가능성이 줄어듭니다.
> 시험 기간을 어떻게 잘 헤쳐나갈 수 있을까요?
시험 당일에 긴장하는 것은 정상적인 일이지만, 불안해질 거라는 생각 자체가 오히려 더 불안하게 만든다면 정말 힘든 일이 될 수 있습니다.
시험 전날 밤에는 하루 일정을 미리 준비하세요. 주변을 정리하고, 필요한 자료를 준비하고, 옷을 고르고, 식사를 준비하고, 편안한 저녁 시간을 보내세요. 숙면을 취하고, 수분을 충분히 섭취하고, 여유로운 아침 루틴을 계획하는 것도 중요합니다.
시험 시간이 늦은 오후라면, 다른 학생들과 만나보는 것도 좋습니다. 시험에 대해 이야기하는 것이 도움이 된다면 그렇게 하고, 그렇지 않다면 서로의 주의를 분산시켜 보세요. 시험 전에 '나만의 시간'을 갖는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 헬스장에 가서 운동을 하거나 커피 한 잔으로 스스로에게 휴식을 주는 것도 좋겠죠.
호흡 운동은 불안감을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 시험 문제를 꼼꼼히 읽고 주어진 시간을 최대한 활용하세요. 시험이 끝나면 시험 생각을 잊고 즐거운 일을 하세요.
좋은 학습 공간은 좋은 결과를 가져온다.
기능적인 학습 공간은 집중력을 향상시키고 스트레스를 줄여줍니다. 이는 좋은 학습 습관을 기르는 데 도움이 되고, 결과적으로 학습 성과 향상으로 이어질 수 있습니다. 현재 학습 공간을 살펴보고 작은 변화를 통해 더욱 편안하고 인체공학적인 공간으로 만들어 보세요.
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